Qu'est-ce que la Sophrologie ?

Créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est une méthode d'entraînement structurée et progressive qui aide chacun à mieux se connaître et à mobiliser positivement ses qualités et ses ressources pour améliorer sa qualité de vie.

Elle s'appuie sur l'écoute du corps et la perception consciente des ressentis corporels (appelée interoception) pour rétablir l'équilibre entre le corps et l'esprit. Grâce à des techniques simples et accessibles à tous, elle agit notamment sur :

• les mécanismes de régulation du stress et des émotions,
• la capacité à ajuster ses pensées et ses comportements face aux situations du quotidien.

C'est une démarche qui invite à sortir peu à peu des automatismes et des comportements dictés par les conditionnements, les croyances ou les habitudes, pour adopter une attitude plus consciente et être acteur de son existence. En permettant d'accéder à une meilleure connaissance de soi (de ses sensations corporelles, des ses pensées, de ses émotions), elle offre de meilleures possibilités d'adaptation.

Une pratique qui passe par le corps

La sophrologie développe avant tout la conscience corporelle, à travers une attention fine et volontaire portée aux sensations internes, et en particulier aux sensations agréables et non-douloureuses.

Ce recentrage sur le corps permet de revenir à soi, au présent et de retrouver un état de calme, de bien-être et de sécurité intérieure. En affinant la perception des tensions et des signaux internes, il permet de mieux s'ajuster au quotidien et de préserver son équilibre.

Une action sur le mental

La sophrologie intègre également une dimension mentale, en agissant sur les schémas de pensée et les représentations. Elle apprend à se détacher progressivement des automatismes mentaux — attentes, jugements, interprétations — pour revenir à la réalité de l'expérience vécue, sans filtre ni a priori.

Peu à peu, elle permet d'aborder les situations avec plus de justesse et de discernement.

Plus qu'une méthode de relaxation

Souvent perçue comme une simple technique de détente et de bien-être, la sophrologie est en réalité une méthode complète d'autorégulation.

Elle nous aide à identifier, activer et renforcer ses propres ressources, pour mieux faire face aux aléas du quotidien ou aux difficultés de la vie.

Avec une pratique régulière, elle favorise des changements durables dans notre manière de penser, de réagir et d'agir, et permet de répondre de manière juste et équilibrée.

Méthode simple, concrète et efficace, elle constitue une aide précieuse à toutes les étapes de la vie.

Les bénéfices d'une pratique régulière

Au fur et à mesure des séances, votre entraînement en sophrologie vous permettra de :

• Libérer les tensions physiques et mentales, vous apaiser et prendre du recul sur les évènements
• Retrouver plus de vitalité
• Vous relier davantage à votre corps et être plus conscient de ce que vous ressentez
• Porter un nouveau regard sur vous-même, sur les autres et sur ce qui se passe autour de vous, en apprenant à faire la différence entre la réalité des choses et la manière dont vous les percevez
• Reprendre confiance en vous et en vos possibilités d'action
• Développer vos capacités de gestion active du stress, de la douleur et des situations à fort impact émotionnel.

Carl Gustav Jung

Les origines de la méthode

Les bienfaits de la sophrologie