Sophrologie et sommeil

La sophrologie pour retrouver un sommeil profond et réparateur

Les troubles de sommeil sont bien souvent liées à des problématiques de stress ou d’anxiété. Le corps reste en tension, l'esprit en alerte… Des conditions qui empêchent l’endormissement naturel et altèrent la qualité du sommeil.

Or, on ne "force" pas le sommeil. Et bien souvent, les conseils classiques (se détendre, chasser les pensées, respirer profondément) s'avèrent insuffisants.

La sophrologie propose une approche globale et concrète, agissant à la fois sur le corps, le mental et les comportements associés au sommeil.

Grâce à des techniques simples basées sur la respiration, le mouvement doux et la conscience corporelle, elle permet d’apaiser les tensions physiques et mentales pour recréer des conditions propices à un sommeil de qualité.

L’accompagnement comprend également une dimension pédagogique pour :

• Comprendre le fonctionnement et les cycles du sommeil
• Mieux connaître ses besoins et rythmes naturels
• Installer de nouvelles habitudes : apprendre à se réguler et à récupérer en journée pour mieux dormir la nuit
• Changer son rapport au sommeil : se libérer de la peur de l’insomnie et renouer avec le plaisir de dormir.