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Travailler la présence au corps
La sophrologie est une méthode simple qui a pour but le développement de la conscience à partir de l’écoute du corps et des ressentis.
Il s'agit lors d'une séance de se rendre disponible à soi-même pour vivre pleinement et consciemment ce qui se passe en soi.
Se placer dans l’instant présent
Pratiquer la sophrologie, c’est s’entraîner à revenir au corps pour se recentrer sur la réalité du moment présent.
C’est mettre entre parenthèses le mental et les cogitations pour être uniquement attentif à ce qu’il se passe en nous et autour de nous, « ici et maintenant ».
Lever les interprétations
La sophrologie se base sur la phénoménologie, qui implique de vivre et d'accueillir l'expérience vécue telle qu’elle se présente : sans attentes, comparaison ou a priori, et sans porter de jugement ou d'analyse de ce que l’on est en train de vivre.
Elle apprend à accueillir la réalité du présent telle qu’elle est, sans filtre, pour poser un regard neuf sur les choses.
Accueillir le positif
La sophrologie est résolument tournée vers le positif : les sensations corporelles positives, les évocations, souvenirs et projets positifs.
A ne pas confondre avec la pensée positive, cette capitalisation du positif se fait toujours en lien avec l’expérience vécue, c'est-à-dire les sensations positives relevées dans l'instant.
La sophrologie est une méthode structurée et progressive, qui se compose d'un ensemble de techniques basées sur la respiration, le relâchement musculaire, le mouvement et l'imagerie mentale (ou visualisation). Elle se pratique en position assise ou debout, si possible avec les yeux fermés pour faciliter la concentration sur soi.
Grâce à des exercices simples et faciles à reproduire, elle permet de pratiquer en toute autonomie. Après une phase d'apprentissage, vous serez en mesure d'utiliser vos propres outils et de les insérer dans votre quotidien, en fonction de vos besoins.
Les exercices sont choisis à chaque séance avec une intention bien précise. Les séances sont toujours adaptées aux personnes qui pratiquent, quels que soient leur âge ou leur condition physique.
Accentue le relâchement musculaire ; facilite l’émergence des sensations et le retour au présent ; renforce la concentration.
Pas de magie en sophrologie : la répétition des pratiques est la clé pour aboutir aux changements auxquels on aspire !
Mon rôle sera de vous accompagner et de vous guider pendant les pratiques et tout au long de votre parcours. Avec bienveillance et selon votre rythme, je vous transmettrai les outils et les techniques que vous pourrez ensuite réutiliser dès que vous en ressentirez le besoin.
Ce sera à vous de vous entraîner avec une pratique régulière en dehors de nos séances pour progresser, vous approprier la méthode et devenir autonome. Que ce soit dans votre vie privée, au travail, à l’école ou dans d’autres circonstances, les techniques de sophrologie s’intègreront peu à peu avec simplicité dans votre quotidien.