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La sophrologie est une discipline créée par le Pr. Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, qui vise à acquérir une plus grande qualité de conscience et à développer ses propres ressources pour améliorer sa qualité de vie.
C'est une méthode d'accompagnement et de développement personnel, qui associe un travail à la fois sur le corps et sur le mental. Beaucoup plus qu'une simple technique, c'est une démarche, une pédagogie d'action.
La sophrologie est une méthode pratique et active qui invite à sortir des automatismes du quotidien et à prendre le temps de se tourner vers soi, en lien avec ses sensations corporelles, ses pensées et ses émotions.
Grâce à des exercices simples et accessibles à tous, elle permet tout d'abord à chacun de se mettre à l’écoute de son corps et de revenir au présent. Car c’est à partir de l’expérience du corps, de son mouvement et des ressentis corporels éprouvés dans l'instant, que l’évolution vers un mieux-être global s’amorce.
Elle permet ainsi à toute personne d'apprendre à canaliser son mental et à vivre plus en conscience de son corps. En apportant une meilleure conscience du lien qui exite entre le corps et l'esprit, elle permet également de mettre en place ses propres outils dans le quotidien, par exemple pour gérer les effets du stress ou améliorer son sommeil.
Mais c'est aussi une discipline existentielle, qui amène à avoir une meilleure conscience de sa manière de penser et de vivre les évènements. Par le biais d'une pratique régulière, elle nous apprend à faire un pas de côté par rapport à nos modes de pensée habituels et à nous détacher progressivement de nos représentations mentales, afin de pouvoir vivre et aborder les choses d'une manière nouvelle : sans préjugés, sans attentes ou interprétations.
La sophrologie va ainsi plus loin qu’une méthode de relaxation : elle intègre des techniques de relaxation, mais nous propose surtout de vivre plus en conscience de nous-même et de notre environnement. Elle a pour vocation de nous amener à mieux nous connaître et à mettre en place de nouvelles habitudes de vie.
Au fur et à mesure des séances, votre entraînement vous permettra :
La sophrologie est un accompagnement centré sur la personne plus que sur une problématique donnée. C’est au travers du développement de votre conscience et de la mobilisation de vos propres ressources, que vous trouverez les réponses à vos besoins :
Pratiquer la sophrologie, c'est prendre conscience de sa possibilité d’agir et de mobiliser les ressources qui existent en tout être humain pour (re)prendre son existence en main et s’épanouir.
Avec la pratique et l’entraînement, elle devient un véritable art de vivre, un « savoir être autrement ».
Carl Gustav Jung